Naše telo ni ustvarjeno za sedenje. Ni bilo zasnovano za to, da večino dneva preživimo sključeni nad študijskimi knjigami, zatopljeni v računalniške zaslone ali premikajoči se le s prsti po telefonu. A žal je prav to danes za mnoge realnost. Gibanje, ki je nekoč bilo samoumevno, postaja že skoraj izjema.

Dolgotrajno sedenje dokazano negativno vpliva na naše telo in um. Upad mišične mase, slabša drža, zmanjšan pretok krvi, večje tveganje za bolezni srca in ožilja, diabetes tipa 2, pa tudi slabše razpoloženje, tesnoba in motnje spanja – vse to so posledice neaktivnega načina življenja. Še posebej zaskrbljujoča je porast prekomerne telesne teže in debelosti med mladimi, ki pogosto pomeni tiho in dolgotrajno zdravstveno breme. A kljub resnosti teh dejstev ostaja dobra novica –  gibanje dejansko deluje pri teh stanjih! Redna telesna dejavnost okrepi srce, izboljša delovanje ožilja, uravnava krvni sladkor in maščobe v krvi ter hkrati vpliva na boljše delovanje možganov. Vpliva na večjo zbranost, nižjo raven stresa, boljše razpoloženje in večjo odpornost na psihične obremenitve. Gibanje ne izboljšuje le telesnega, temveč tudi duševno zdravje.

Zavedati se moramo, da ne poznamo kakšne popolne formule za gibanje – ni nujno, da tečeš maratone ali obiskuješ fitnes petkrat na teden. Ključno je, da najdeš obliko aktivnosti, ki ti je prijetna in dostopna. Morda je to sprehod v naravi, kolesarjenje po mestu ali zgolj vsakodnevna odločitev, da greš po stopnicah namesto z dvigalom. Pomembno je, da se premikaš redno, zavestno in z zavedanjem, da s tem ohranjaš vitalnost, moč in zdravje telesa. Seveda pa je pomembno tudi, da uživaš v tem kar počneš saj je to edini način, da bo gibanje postalo del tvojega vsakdana.

Imejmo v mislih, da se zdravje ne začne pri popolni postavi, temveč pri ravnovesju. In prav to ravnovesje najbolje opiše star latinski pregovor: mens sana in corpore sano – poskrbi za eno, in tudi drugo bo prišlo zraven 🙂 .

ORG ekipa Šport za zdravje, Medicinska fakulteta Maribor